Jag har för längesedan upptäckt att det är bäst att planera och motivera mig själv att genomföra träningen själv. Så fort jag börjar tro att jag ska träna tillsammans med någon och hänger upp mig på det så blir det lätt att det inte blir av. Visst kan det vara jättetråkigt att träna själv men det gäller att hitta sätt som passar en själv för att göra det roligare. Saker som jag testat är bl a bra musik i öronen och eftersom jag har en kass mobil så har jag en mp3-spelare. Jag gillar inte att släpa på en massa grejer men den och mobilen går rätt bra ändå. Mobilen har jag för att mäta distans mm och den har jag i en speciell "väska" på armen. Mp3-spelaren går det alltid att hitta nån plats för om det inte finns ett litet fack för den som det gör i mina löpartights t ex.
Andra saker för att höja motivationen som jag testat är olika former av bilder och föreställningar. När jag springer kan jag föreställa mig att jag är en arabhäst och hur mycket den älskar att springa. Ibland föreställer jag mig att jag springer på en sandstrand i solskenet. Ibland föreställer jag mig hur jag är världsbäst på löpning och vinner ett lopp. Det finns hur mycket som helst att trixa med eftersom hjärnan är lättlurad. Jag gillar även varierad terräng och att byta runda så jag inte ser samma saker hela tiden. Intervaller fungerar också bra. Springa någonstans med omkullfallna träd är också roligt.
När jag gymmade blev jag bl a motiverad av reklambilderna i gymet för Better Bodies med Linda Fodor (jag tror iaf att det är hon på dem). Jag blir även motiverad av att se mina egna muskler i spegeln (ja jag erkänner att jag gillar att spegla mig :)). Jag blir motiverad att ta i mer när jag tror att någon tittar på mig (gäller alltid med allt). Musik kan motivera även här. Jag blir även motiverad av framgång dvs att jag orkar mer vikt eller orkar springa längre/fortare. Eftersom jag tycker om att känna mig fin blir jag även mer motiverad av att ha snygga träningskläder jag trivs i. Jag struntar i om andra tycker att det är löjligt. Jag vet hur jag fungerar och då gör jag det som krävs. Jag brukar också kunna tänka mig in i känslan efter träningen och hur nöjd jag kommer att vara när jag tränat klart.
Så för dig som ska träna: prova dig fram och kom ihåg att det finns inga rätt eller fel och att det bara är fantasin som sätter begränsningarna :)
Lycka till!
Kör du fast kan du alltid boka coaching med mig :) Detta ingår i NLP masterutbildningen som jag har.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar