Utmaning hittad hos Fru Venus :)

1. Hur ser ditt drömboende ut? Herrgård i Sverige sommartid och vintertid något mysigt hus i ett varmt land. (Så jag alltid kan ha bikini om jag vill :))

2. Till vem vill du inte bli bjuden på middag? Ointelligenta människor som inte ger mig nåt utbyte.

3. Om du var ett djur, vilket skulle du vara då? Vildkatt så klart :)

4. Vilket klädesplagg trivs du bäst i? Bikini

5. Hur klär du dig när du går på fest? Kjol och nåt snyggt till. Gärna höga klackar. 

6. Vilket sällskapsspel spelar du helst? Vilket som helst bara det inte är för komplicerade regler.

7. Om jag ska bjuda dig på något riktigt gott, vad bjuder jag dig på då? MAT :D Annars går kött alltid hem och något med choklad :)

8. Hur förflyttar du dig helst? Allt motordrivet som går fort och låter högt. Annars går jag gärna oxå :)

9. Vad önskar du att du ägde? En massa pengar

10. Vad är en skälig månadsinkomst? 30 000

11. Vilken musikartist skulle du kunna lyssna på dag och natt i ett år? Ingen för då skulle jag lessna totalt. Blandat ska det vara och gärna hårdrock då :) Det skulle jag kunna lyssna på hela tiden.

Kärlek

Jag vet att jag tidigare skrev om vältränade kroppar och så men jag är övertygad om att när den riktigt äkta kärleken slår till så spelar det ingen roll om man är kort eller lång, vältränad eller inte, tjock eller smal. Ja jag vet att det låter som en riktig klyscha men nog är det insidan som räknas mest. Det genuina och äkta. Utsidan har en mer föränderlig karaktär än insidan. Insidan kan oxå ändras men den är mer beständig och finns där. 

De där äkta, djupa, genuina mötena. De äkta skratten från djupet. En djup samhörighet, kontakt och förståelse.   När det kommer till kritan är det det som värt mest. Kanske till och med det enda som är värt nåt i längden.

Min tid är nu

Nu är barnen här igen och ordningen är återställd eller nåt. Inte helt omöjligt att det blir roligheter varenda dag den här veckan. Det märks :)

En "vanlig" frukost efter ett tufft löppass: en halv burk keso, ca 2 dl vaniljyoughurt och lite musli. En mugg kaffe (inte hunnit bli klart på bilden). Ett glas c-vitamin och ett glas vätskeersättning. En multivitamin, en allergitablett och en D-vitaminkapsel samt den vita påsen med "häxbrygd" som ska få håret att växa bättre. Dock var det lite dyrt så jag ska bara göra slut på det jag har kvar. Effekten något tveksam...

Får jag inga blommor får jag ge mig själv det :) Bara för att jag är värd det :)

Väldigt rosa är de men fotot ger dem inte rättvisa :)

Och så lite kärlek, puss och kram till mig själv :) Bara det att jag inte är sugen på att äta dem... Chockerande att jag inte vill ha choklad men väldigt bra. 

Appropå det där med kärlek så vet jag inte hur det går. Jag avstår att rapportera nåt på den fronten. Lugnast så tror jag. Men det händer märkliga saker vill jag lova. Och jag mår så himla bra och bara njuter :) Min tid är nu <3

Träning och motivation

Jag har för längesedan upptäckt att det är bäst att planera och motivera mig själv att genomföra träningen själv. Så fort jag börjar tro att jag ska träna tillsammans med någon och hänger upp mig på det så blir det lätt att det inte blir av. Visst kan det vara jättetråkigt att träna själv men det gäller att hitta sätt som passar en själv för att göra det roligare. Saker som jag testat är bl a bra musik i öronen och eftersom jag har en kass mobil så har jag en mp3-spelare. Jag gillar inte att släpa på en massa grejer men den och mobilen går rätt bra ändå. Mobilen har jag för att mäta distans mm och den har jag i en speciell "väska" på armen. Mp3-spelaren går det alltid att hitta nån plats för om det inte finns ett litet fack för den som det gör i mina löpartights t ex.

Andra saker för att höja motivationen som jag testat är olika former av bilder och föreställningar. När jag springer kan jag föreställa mig att jag är en arabhäst och hur mycket den älskar att springa. Ibland föreställer jag mig att jag springer på en sandstrand i solskenet. Ibland föreställer jag mig hur jag är världsbäst på löpning och vinner ett lopp. Det finns hur mycket som helst att trixa med eftersom hjärnan är lättlurad. Jag gillar även varierad terräng och att byta runda så jag inte ser samma saker hela tiden. Intervaller fungerar också bra. Springa någonstans med omkullfallna träd är också roligt.

När jag gymmade blev jag bl a motiverad av reklambilderna i gymet för Better Bodies med Linda Fodor (jag tror iaf att det är hon på dem). Jag blir även motiverad av att se mina egna muskler i spegeln (ja jag erkänner att jag gillar att spegla mig :)). Jag blir motiverad att ta i mer när jag tror att någon tittar på mig (gäller alltid med allt). Musik kan motivera även här. Jag blir även motiverad av framgång dvs att jag orkar mer vikt eller orkar springa längre/fortare. Eftersom jag tycker om att känna mig fin blir jag även mer motiverad av att ha snygga träningskläder jag trivs i. Jag struntar i om andra tycker att det är löjligt. Jag vet hur jag fungerar och då gör jag det som krävs. Jag brukar också kunna tänka mig in i känslan efter träningen och hur nöjd jag kommer att vara när jag tränat klart. 

Så för dig som ska träna: prova dig fram och kom ihåg att det finns inga rätt eller fel och att det bara är fantasin som sätter begränsningarna :)

Lycka till!

Kör du fast kan du alltid boka coaching med mig :) Detta ingår i NLP masterutbildningen som jag har.

Måndag fast onsdag

I dag är det en konstig, ofokuserad dag. Som en måndag fast det är onsdag. Kroppen var trött och huvudet tungt så det blev en segstart i dag. Jag har i alla fall gjort en massa småtråk som måste göras. Har ju vart ute och flängt en del på sistone och då blir hemmet lite eftersatt.
Min proteindiet går jättebra och jag ligger på ungefär 2,5 g/kg kroppsvikt. Verkar just nu vara optimalt för mig och jag ser små förändringar varje dag. Sjukgumnasten har gett mig klartecken att det är ok att springa och gå och jag kan testa zumba om jag inte tar i för mycket med halsen. Men jag har ju fryst mitt kort en månad så kanske ska ge mig till tåls och vänta ett tag till.
Mina mål ser just nu ut så här:
- "badringen" borta till midsommar
- 2 triathlonlopp här i krokarna i sommar
- delta i nästa Body open

Jag blev så glad när jag hittade min senaste favorittröja som jag har när jag springer. Problemet med den jag har är att den är i minsta laget... Så vi får se om det blir en sån här röd i helgen. Förutsätter en tur till Avesta.

En vanlig lördag?

Jaha. 3:e mc-klubben på en vecka. Det är bra jobbat! I går var det rock n´ roll och hur trevligt som helst. Eftersom jag jobbat blev det bara nån timme men det var bättre än inget. 

Förutom det var dagen händelserik för övrigt oxå. Jag gjorde en barsbehandling på en kompis som blev helt magisk. Hennes hund var med och verkade oxå ha blivit  påverkad. Det var riktigt intressant. Jag fick även nåt ryck och la tarotkort för första gången någonsin. Självklar lade jag dem på "mitt" sätt. Det blev en väldigt intressant upplevelse. Kanske blir någon mer gång?

Blondinbella och jag

Dagens utmaning var att gå upp direkt när klockan ringde och inte snooza in absurdum. En mindre bra vana. Det gick riktigt bra. Klockan ringde. Jag flög inte direkt upp men 5 min efter utan att klockan hunnit ringa igen så var jag uppe. Bra första försök. Nu finns det inga ursäkter att inte fortsätta.

Efter uppstigning 5 km powerwalk/löpning. Jag sprang riktigt mycket och det kändes helt ok. Det är svårt att tro att det var lite drygt 2 veckor sedan jag blev opererad. Och jag har funderat på det där med träningsförbudet. Vart går gränsen? Läkaren sa ju även att jag skulle leva som vanligt. Hade han någon aning om vad han sa? Det jag lagt mest vikt vid är att jag ska känna om det gör ont och så tänker jag på att inte slita tungt, speciellt med höger sida. För jag har inte ont överhuvudtaget, dock kan det strama lite ibland. När något är för tungt känns det mest konstigt och jag släpper.

Vilket liv det har blivit om den här bilden! Jag är inget fan av Blondinbella men bilden är vacker. Och avklädd - javisst men vad visar den då? Inget speciellt. Det intressanta är att den väcker debatt, vilket ju självklart är meningen. Men är det ändå inte lite löjligt? Allt från att hon är för tjock till att barn inte ska se nakna kroppar. HM:s underklädesreklam visar mer än den här bilden skillnaden är bara att vi vet att Blondinbella är naken. Så jag tror till dig som stör dig att det bara är i ditt huvud.

Och jag gissar att vissa kvinnor som stör sig inte är bekväma med sin egna kropp och därför reagerar som de gör. Det finns massor med liknande bilder på mig och jag tycker de är vackra. Skulle jag få vara på första sidan som Blondinbella skulle jag vara stolt :)

Tänk...

Tänk dig att du sett en vackrare kropp än du någonsin kunnat föreställa dig. Tänk dig att du känt och klämt på den, kanske rentav haft den nära. Tänk att du chockats av dig själv eftersom du aldrig tänkt att det skulle vara så viktigt för dig. Tänk om det är ytterligare en parameter i sammanhanget. En att lägga till de andra. Blev livet enklare? Förmodligen inte. Men nu vet du.
Tänk att du vill ha mer av det.

Tänk dig att även du vill vara i samma liga. Och det helst NU. Tänk dig att det du alltid drömt om blir verklighet. Tänk dig att du är beredd att satsa allt som krävs. Tänk dig att du är beredd att möta alla former av motstånd och förvandla dem till medgång. Tänk dig att du inspirerar andra till förändring. Tänk...

Proteinexperiment

Jag smög igång ett då oanat proteinexperiment förra måndagen. I dag tog det sin kulmen i att anta utmaningen att få i mig 2g protein/kg kroppsvikt. I mitt fall blir det 114 g protein. Innan dagen är slut kommer jag att ha fått i mig ca. 3 g protein/kg kroppsvikt, dvs 183 g i mitt fall. Alltså klarade jag min egen utmaning med råge :). Jag mår jättebra och har dessutom i dag klarat av 2 promenader på ca 5 km vardera och jag har inte varit speciellt hungrig.

Meningen är att jag nu när jag inte kan träna (det går att diskutera vad promenaderna är...) så ska jag äta mig i form. Jag har tidigare testat en del varianter på kosthållning utan några direkta resultat. Jag vill ju heller inte att mina muskler försvinner. Målet är oxå att bli av med mitt sötsug vilket försvann så fort jag ökade proteinintaget framåt kvällen och minskade kolhydraterna. Det hela bygger på att med ökat proteinintag så minskar automatiskt kolhydratintaget dock utan att minska det alltför mycket. 

Egentligen visste jag om det mesta av det här redan men bara genom att veta händer det som bekant inget. Det är som ni vet handling som gäller. Och jag har handlat - med råge! Och det är tack vare en bekant som genom delandet av sin kunskap gav mig idén. Det tackar jag för :)

I dag har jag chockat mig själv genom att väga olika livsmedel och med hjälp av bl a denna sida räknat ut proteininnehållet och därmed få bättre hum om vad och hur mycket jag bör äta för att komma upp i rätt mängd.  Jag har även sprungit runt här med en miniräknare för att räkna ut och underlätta hur mycket protein en halv burk keso innehåller. 

Det verkar efter lite efterforskningar som att vissa kroppstyper svarar bra på högt proteinintag. Dessa kroppstyper är omtalade om de har inverkan eller inte och allt ska som vanligt tas med en nypa salt. Vad jag förstår är detta något som används mer i USA än här. De 3 somatyperna är:

- Mesomorfa: stor förmåga att bygga stora och starka muskler. Relativt liten förmåga att lagra fett under huden och i musklerna. "Kantig" kroppsform med smal midja, breda axlar samt muskulösa armar och ben.

- Ektomorfa: Liten förmåga att bygga stora och starka muskler. Liten förmåga att lagra fett under huden och i musklerna. Smal kroppsform.

- Endomorfa: Relativt stor förmåga att bygga stora och starka muskler. Stor förmåga att lagra fett under huden och i musklerna. Rund kroppsform.

Oftast är vi människor inte en "ren" typ utan en blandning av 2 av dem. Jag passar bäst in på mesomorf och ektomorf eftersom jag har en relativt smal kroppsform men ändå med bredare axlar än höfter och relativt lätt att bygga muskler samt att jag lagrar lite underhudsfett (förutom runt midjan då...). Förmodligen skulle min midja vara smal med mer deffning (alltså inom en snar framtid). Utan att egentligen veta gissar jag på en fördelning 70% mesomorf och 30% ektomorf. När jag läser vad de olika kroppstyperna svarar bäst på för kost så svarar mesomorfa bäst på högt proteinintag så utifrån det bör mina förutsättningar vara goda. 

Självklart kräver mitt proteinexperiment längre tid än en vecka mjukstart och en dag mer hardcore men hittills har jag bara och redan (!) känt positiva effekter och kommer därför att fortsätta.

För att lyckas med detta tror jag på att ligga minst ett steg före och planera maten. Just därför har jag planerat för morgondagen som blir min nästa utmaning. Att jobba 9-19 med få möjligheter till rast kräver sitt.    En viktig ingrediens i sammanhanget är proteinshakes med få kolhydrater. Som tur är hade jag lite kvar hemma sen förut och mer är på väg :)

Sen får jag ju inte glömma mina målbilder. De är viktiga och sitter fastetsade i mitt inre. Och så delmål och mål.

Full fart framåt!!!

Hoppa

I går gjorde jag något jag inte trodde jag ska göra. Jag tog ett rejält hopp utanför min trygghetszon och det blev en helt ok kväll. Rentav en nostalgitripp från många år bakåt i tiden. Hur som var det trevligt och jag är stolt över att jag vågade. Jag ger mig själv 8 pluspoäng för det :)

Rak väg...

Jag har haft jättetrevligt i hur många dagar som helst nu men i dag sitter jag här med tårar som rinner med mina funderingar och tankar. För det är ändå inte riktigt som jag önskar. Det är något som fattas och när jag tror mig ha det jag söker så glider det mig ur händerna på något märkligt vis. Kanske är inte rätt tid inne eller kanske ska jag bara strunta i det. Jag önskar lite rakare väg, som bron över Skiftsforsen kanske?

Blygsamhet ger inga stjärnor på himlen!

Fru Venus utmanar visserligen inte mig men jag tar på mig utmaningen i alla fall. Nomalt sett vet ni att jag är lite emot detta med utmaningar men jag inser att det i alla fall är textskapande :)

Utmaningen går ut på att räkna ut 8 saker jag är bra på så här kommer de:

- Jag är bra på att överraska

- Jag är bra på att köra bil

- Jag är bra på att inge förtroende och få människor att trivas i min närvaro

- Jag är bra på att klara mig själv. Allt från att meka med bilen till att sy egna kläder. Typ

- Jag är bra på att vara glad och positiv

- Jag är bra på att vara kreativ och fantasifull

- Jag är bra på att vara arbetsledare

- Jag är bra på att dansa

Ta er an ni som känner er manade!

1:a maj!!!

De senaste dagarna har vart intressanta må jag säga. Jag tycker det är spännande när människor visar mer oväntade, bra sidor. Jag tycker om att bli överraskad och få se mer djup och bredd. För vissa tar det längre tid att visa det än för andra. Och vissa har förmodligen inget mer att visa.

I dag har jag vart på 1:a majdagsfirande och lyssnat på Göran Greider. Den kontroversielle mannen. Jag vet inte om jag tycker talet var bra eller inte. Jag skulle vilja benämna det som - intressant.

Jag har återkommit till tidigare funderingar vilken riktning mitt liv ska ha och vem som skulle kunna tänkas vara med i det och jag kommer som vanligt ingenstans. Jag tror jag sover på saken så länge.